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二頭三頭同一天
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我沒有時間,該怎麼安排自己的訓練課表? - Yahoo奇摩
每一部位一週總訓練最佳組數約在16-25組,如果將同一部位分成兩天來練, ... 臥推3組、飛鳥夾胸3組、槓鈴站姿肩推3組、三頭下拉3組、二頭彎舉拉3組).
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「二頭三頭同一天」
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