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二頭三頭同一天
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背肌和二头肌训练一天,这样安排合理吗? - 知乎
2、建议四分化,胸与肱三一天,背与肱二一天,腿一天,三角肌一天,合理安排休息时间 ... 不过胸加三头,背加二头也是合理的,因为推完大肌群,小肌群也会有预疲劳的 ...
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「二頭三頭同一天」
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