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營養師超實用一週減肥菜單，減重菜單掌握2原則健康瘦

基本上每公斤體重應攝取0.8克蛋白質，65歲及以上的人每公斤攝取1～1.2克 ... 晚餐○ 113克去脂豬里肌肉切成小塊，與洋蔥、大蒜、綠花椰和甜椒一起炒熟 ...

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