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讓腦袋教你瘦：不能不知的增肌減脂常識+25招燃脂運動 - Google 圖書結果

男生這時期若過胖需要調整飲食,盡量吃得乾淨,少油少糖,以蛋白質為主,並以50%重訓增加身體的肌肉量,再搭配50%有氧提高新陳代謝率。女生這時期若過胖,則需要以少油少糖的 ...

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