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闢謠：胖子增肌快？脂肪變肌肉？別鬧了！做好四點讓 ... - 頭條匯

乾淨增肌 通常是指，控制熱量盈餘在500~800大卡左右，保持食物的乾淨，肉就是肉(雞肉魚肉牛肉等少量低油甚至無油烹飪)，脂肪就是脂肪（堅果），菜就是菜（水煮西蘭花 ...

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