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早上是最不容易變胖的時段！蛋白質滿分早餐讓你沒重訓也在增肌

豬肉：60公克白蘿蔔：80公克胡蘿蔔：50公克地瓜：60公克高湯：200毫升牛奶：100毫升乳清蛋白粉：12.6公克（蛋白質10公克）

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