為什麼這篇乳清蛋白睡前喝鄉民發文收入到精華區：因為在乳清蛋白睡前喝這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者h10048628 看板MuscleBeach標題[問題] 睡前可以喝乳清蛋白嗎?時間Tue A...
乳清蛋白睡前喝 在 法藍客_keyboard Instagram 的最佳貼文
2021-09-24 16:22:43
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因為自己工作的關係，晚上10點左右才能在家健身，大約1小時
11點左右健身完畢，這個時間點上喝乳清蛋白(ON Gold Standard WHEY)可以嗎?
知道乳清需要配合大量喝水，避免造成腎臟負擔
那又因為晚上12點之後是身體排毒的黃金時間
那自己11點健身完後可以喝乳清嗎? 會需要要大量喝水嗎? (如果需要，大概幾毫升?)
還是照乳清產品上面所說的水量就可以了?
『搖晃、攪拌混合 30 公克的乳清蛋白粉（約 3 茶匙含量）於 150 至 250 毫升的牛奶
或涼水中直到完全溶解再飲用。』
還是改喝酪蛋白即可?
^---修改一下這一段，一樣會是要喝水只是不知道需不須要更改成酪蛋白，緩慢吸收?
還請各位幫忙回答，謝謝~
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※ 編輯: h10048628 (111.240.101.109), 04/14/2015 20:06:47
推 a21xl07: 都喝XD 04/14 20:07
→ jaysuzuki: 當然可以，水量照平常就好。 酪蛋白就不用喝水喔... 04/14 20:36
→ jaysuzuki: 攝取大量蛋白質都需要多喝水，乳清也沒比其他蛋白質毒 04/14 20:37
→ jaysuzuki: 平常如果宵夜吃個雞排鹹酥雞，總不會也配一堆水吧 04/14 20:38
→ jaysuzuki: 喝水量整天下來足夠就好，睡前喝太多只是影響睡眠品質 04/14 20:38
白天水量會喝足夠，不知道晚上喝下乳清後需不需要再額外補充?還是只須正常的300毫升即可?
※ 編輯: h10048628 (203.75.203.40), 04/15/2015 12:31:57