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高蛋白是什麼？我需要喝嗎？會不會有副作用？教你如何正確喝 ...

以一天來算，肌力訓練者每公斤體重約需1.5～2克蛋白質、體重70公斤的人以每公斤體重1.5克就需105克，1大乳清蛋白就能攝取到20～30克的蛋白質，換算成牛奶，大概要 ...

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