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[問題] 乳清不建議一天超過幾湯匙- 看板MuscleBeach

... 是一天要體重x2g， 但對外食族來說其實算蠻難達到， 如果靠乳清的話一天大概要兩湯匙甚至以上， 喝太少，怕肌肉養不起來， 喝太多，怕傷身， 關於乳清以及高蛋白的 ...

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