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久坐尾椎痛運動
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【健康】治療師曝緩解下背痛不難在家做三招訓練放鬆運動
第一招【骨盆後傾運動】,平躺於地上,雙膝蓋彎曲,雙腳稍微打開,腳掌平放於地面。腰部貼平於地板,把腰部的空隙填平,腹部保持收縮,臀部夾緊,尾椎 ...
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