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久坐尾椎痛運動
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腰背又在隱隱作痛?基礎皮拉提斯4招,鍛鍊臀腿肌力 - SmartM
【防疫新生活】在家工作久坐8小時,腰背又在隱隱作痛? ... 吐氣,從胸椎、腰椎、尾椎,一節一節輕輕帶下,停留一個呼吸的時間。 重複上述動作5次。
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