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三餐外食這樣吃，4週瘦一圈！台大腸胃科醫師親身實證：7日菜單

此時就得將食物，換成以蛋白質為主成分，但熱量相等的食物。例如將十顆水餃，換成520克的水煮雞胸肉，熱量相等但更耐餓。或是雞腿便當的白飯只 ...

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