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高齡長者運動指導 - 國泰醫院

▫肌力運動：一般長者容易下半身肌力不足，藉漸進式. 的阻力運動訓練下肢重肌肉群，可增進肌力、肌耐. 力、減少骨質疏鬆病預防跌倒。下肢肌群的肌力訓練. 有抬臀運動、膝蓋 ...

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