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胸肌中縫線條打造計劃！簡單幾個動作“撕裂”胸肌中縫 - 天天要聞

胸肌 中縫的訓練 ... 細節要點：. 1.站姿，腰背挺直，不要聳肩；. 2.選擇合適重量的杠鈴片，雙手夾住，起始位置於胸前，手臂夾緊杠鈴片向前伸出；. 重點說明 ...

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