你即將離開本站

並前往https://www.esquirehk.com/lifestyle/chest-muscle-training-at-home

胸肌家訓練方法！6個簡單動作練胸肌，家具+啞鈴輕易訓練

當啞鈴下放至與身體呈180度水平線時，維持一秒，再運用胸肌力量將啞鈴往上舉起至開始的位置！ 過程中膝蓋保持並排，手腕不可彎曲！

確定！ 回上一頁

查詢 「中胸肌訓練」的人也找了：

  1. 胸肌練不大
    2.
  2. 新手胸肌訓練
    3.
  3. 下胸肌訓練
    4.
  4. 下胸肌訓練在家
    5.
  5. 上胸肌訓練
    6.
  6. 胸肌訓練菜單
    7.
  7. 健身胸肌
    8.
  8. 胸肌中縫
    9.