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3+3胸肌訓練計畫！6個動作打造大胸肌 - DREAM FITNESS

胸肌訓練 動作中，不要鎖死關節，要時刻保持胸肌與重量的對抗，這樣才能有效的，持續的刺激胸部肌肉。 很多人會偷懶，以俯臥撐為例，在撐起時，用肘關節鎖死，靠骨骼力量 ...

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