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胸肌訓練大全：打造厚實胸膛【第1、2個動作很有效】

這個屬於徒手胸肌訓練動作之一，在訓練中如果能感覺到三頭肌發力很多，就要及時調整動作。訓練的時候要注意，寬距雙杠臂屈伸要儘量降到底，上身也要做到前傾，保證胸大肌 ...

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