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想胸部堅挺就要練胸肌！4個女生適合做的胸肌訓練動作

雙手打開至與膊頭接近水平，同時手肘保持微屈，雙手與上半身保持這個距離然後雙手同時向內夾直至雙手於頂峰位置時是垂直於肩關節上，然後還原。建議女生可以做8-10下一組， ...

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