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世界衛生組織WHO 2020年最新運動建議，你的身體活動量 ...

所有成年人都應該定期身體活動。 · 每周應至少150-300分鐘的中等強度有氧運動，或一周至少75-150分鐘的高強度有氧運動，或合併中等與高強度活動達到相同 ...

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