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不寧腿抬腿
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為何晚上一直起床上廁所! 如何擺脫『一夜七次郎』? - 第一醫院
3. 睡前一個小時抬腿,減少周圍性水腫的吸收轉化成尿液。 4. 良好的睡眠衛生,包括臥室環境和睡眠習慣。 5. 保持一致的睡眠時間表 ...
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