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【書摘】《開肩解痛全書》跑者實用！7 招腿部伸展 - 運動筆記

不寧腿 症候群的患者只要持續進行此一運動，就能改善難以熟睡的症狀。 平躺伸展腿部. 1. 膝蓋窩彎曲往二方伸展. 運動方法：各個方向深呼吸七∼十次，最 ...

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