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腹肌線條竟然有4 種？搞懂腹肌類型，才能更有效訓練

訓練動作：捲腹運動. 1. 起始姿勢為躺在瑜珈墊上，腿屈膝、腳底著地、雙手放在腦後. 2. 用腹部力量慢慢把上半身捲起來，感受腹部肌肉壓縮 ... 2. 收縮下腹部 ...

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