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6分鐘下腹部徒手訓練、鎧甲腹肌 - YouTube

下腹部 訓練六個動作每個動作執行20秒中間休息10秒總共2個循環、做完是6分鐘動作項目如下動作1 、雙抬腿動作2、 交替打水動作3 、曲腿動作4、 V捲腹 ...

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