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【干货】：如何全面发展腹肌，下腹是关键！

如果我们不能正确执行动作，便无法有效募集下腹部肌肉，并可能给腰椎带来负担。 下腹训练动作. 发展下腹部有两类经典训练动作：反向卷腹和悬垂举腿。 1.反 ...

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