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改善身體緊繃？每天一動作鍛鍊核心與背肌，14天後體態變年輕

收緊腹部的肌肉，右手離開地面舉至與肩膀同高度，手心向下，穩定後左腳向後伸直舉起，收緊臀部和大腿的肌肉，這時先維持右手、軀幹背部、到左腳都是 ...

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