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在 骨盆底肌肉筋膜炎按摩產品中有8篇Facebook貼文，粉絲數超過0的網紅，也在其Facebook貼文中提到， 【宅運動與按摩基礎三寶～WFH也能肌能喚醒避免酸痛！】 早在2015年就開始了我的宅運動人生。 所以問到居家運動該買哪些器材，不需要太多預算，又能多用實用？ 我一定首先推薦：舒適的運動地墊、滾筒、足底按摩工具。 徒手自體重量運動可以帶來強度，這時候夠Q彈、又不會太軟的運動地墊就是必備，折疊好收納...
同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過7萬的網紅啾c物理治療師，也在其Youtube影片中提到，0:00 前情提要 2:22 按壓三點-脛後肌 3:18 按壓三點-腓骨長肌、脛前肌 4:56 拉筋兩步-踮腳尖小腿拉伸 5:34 拉筋兩步-交叉小腿拉伸 足底筋膜炎不是筋膜緊繃造成的嗎, 為什麼把他拉鬆了還是會痛呢？ 其實不能單單只靠拉筋，應該要放鬆、拉筋、訓練~~缺一不可~ 這部影片提供...
「骨盆底肌肉筋膜炎按摩」的推薦目錄
骨盆底肌肉筋膜炎按摩 在 物理治療師 佳緯 ✖️ Chia Wei ,PT Instagram 的精選貼文
2021-06-22 11:41:38
嗨我的朋友，分享給你改善 腳底不舒服的方法💡 如果你沒有這個問題，也可以透過訓練 足底穩定肌群來優化下肢排列， 避免髖、膝關節的出問題🍎 _ 如果你有問題一直無法解決，可以在底下留言 你的問題，並且hashtag #佳緯救救我 我會從中選出一位幸運的朋友，來 「免費」幫助你改善問題🌟 _ 足...
骨盆底肌肉筋膜炎按摩 在 物理治療師 佳緯 ✖️ Chia Wei ,PT Instagram 的最佳貼文
2021-06-22 11:41:38
嗨我的朋友，常常感覺腳底不舒服 活動起來不順暢嗎？ 一起來認識身體可能發生什麼情況 _ 如果你對肌肉不熟悉，一定也有聽過核心肌群， 但是核心肌群不只在腰椎骨盆區域， 其實腳底也是有核心肌群的🦶 足底的核心肌群，總共有四層，最主要支撐 足底的穩定肌群是第一、二層的外展拇肌、 外展小指肌、屈趾短肌...
骨盆底肌肉筋膜炎按摩 在 百勒絲 Instagram 的精選貼文
2020-05-10 16:59:11
每個星期到 @dear_spa 的次數已經變成兩次，所以同樣身為會員的妳們，到底有誰還沒在那碰見過我？🤣🤣我熱愛著我的舊課程，也嘗試了各種新的課程，唯一不變的是，不論被哪一位美容顧問服務著，只要我提出任何疑問，都能得到各種超級專業的答案；在一開始我只想要被舒服的按摩、皮膚變好、舒壓、變瘦！到了現在，...
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骨盆底肌肉筋膜炎按摩 在 啾c物理治療師 Youtube 的最佳解答
2020-10-22 21:32:080:00 前情提要
2:22 按壓三點-脛後肌
3:18 按壓三點-腓骨長肌、脛前肌
4:56 拉筋兩步-踮腳尖小腿拉伸
5:34 拉筋兩步-交叉小腿拉伸
足底筋膜炎不是筋膜緊繃造成的嗎, 為什麼把他拉鬆了還是會痛呢？
其實不能單單只靠拉筋，應該要放鬆、拉筋、訓練~~缺一不可~
這部影片提供一套簡單好學的流程，
你可以稱它為足底筋膜323，1絕對。
按壓3個點
拉筋2個部位
訓練3個部位
還有
一件一定、絕對要做的事情。
讓我們一起開始運動，擺脫惱人的足底筋膜炎吧！
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下方是推薦影片
有興趣的點擊網址觀看哦:
訓練無法突破，有可能是你的肋骨外翻了喔
https://youtu.be/-H75tY3fYAw
別再抬頭挺胸，正確的『縮肚長高』站姿，讓你不再因久站而腰痠。
https://youtu.be/OwESSKODNRo
天氣超好出大景，最簡單的百岳，新手也可以輕鬆征服的合歡山。
https://youtu.be/6N1LfWYnaFs
走路是怎麼走成假胯寬的？什麼運動適合假胯寬的人做呢？
https://youtu.be/sAwx6yYLQvQ
五十肩第三期能做什麼運動？重建肩胛肱骨節律會很難嗎？
https://youtu.be/SOVJ3vUBqmA
五十肩能逆轉嗎？五十肩確診的三個症狀，你中了幾個？
https://youtu.be/6NcdyoYtkQs
【拇指外翻】拇趾外翻會有什麼前兆？居然跟『它』沒力有關？
https://youtu.be/x2LFB3Rv9E8
睡前拉筋十分鐘，睡個好覺比什麼都重要。
https://youtu.be/vdIugUHKGWg
脖子會往前伸的人一定要看，這部影片能讓你的頸椎再撐500年。
https://youtu.be/pY4AVIQ1VY4
玉山我來啦，這可能是最難爬的山，有人花了兩年也爬不上去。
https://youtu.be/292uNJ9klds
別再碎碎念了，我頭好痛怎麼辦？
https://youtu.be/8r7wCuAh2dM
Vlog #1 今天放風出去玩，順便上點課。
https://youtu.be/DkUb25XBDYk
肩膀健康，生活好便利，準備一條彈力帶，來鬆開角度受限的肩膀吧
https://youtu.be/-7p4awI21FI
在家用彈力帶就能完成的髖關節鬆動術，促進關節組織液循環，保持下肢的彈性與活力。
https://youtu.be/JAsXfFOjs2A
一碰就痛，為什麼足底筋膜炎這麼難好？除了放鬆，足弓的力氣也能訓練，想知道要怎麼在家訓練足弓的肌肉嗎？
https://youtu.be/9bwMrxQMb_g
今天挑戰用八分鐘，用滾筒完整的放鬆你的下半身；從此之後，家裡的滾筒不再只是個占空間的裝飾品了。
https://youtu.be/T5FaG9OZnCk
每天五分鐘，跟我一起做全世界最好的脊椎運動，保護脊椎不受傷，輕鬆快活一世人。
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久坐也會有運動傷害，跟我一起每天只花五分鐘，疏通阻塞的血液循環，打斷傷害的累積。
https://youtu.be/cborst0Nai8
你知道骨盆前移會害你瘦不下來嗎？如果你也有骨盆前移的困擾，快來跟我一起做運動。正確的體態加上運動，就是減肥的最佳配方唷。
https://youtu.be/-lVP9lbSYxI
躺著也能訓練核心的動作，輕鬆到會不小心睡著？骨盆前傾和臀肌失憶症有難分難捨的關係，幫你找回臀肌的記憶
https://youtu.be/TbixyhnVB1I
是翹臀還是骨盆前傾?超簡易3秒評估，別再把骨盆前傾誤當成翹臀囉。下交叉症候群簡易拉筋法，教你搶救歪斜的骨盆。(上集)
https://youtu.be/SPjIcD_8Bwc
核心強等於內力強?今天來做超簡單的核心運動，讓你能穩定身體，提高運動效率。
https://youtu.be/9ePFzKtrRl0
呼吸法真的存在，這些問題只要善用呼吸，就能解決，這部影片讓你五分鐘知道三大呼吸法的應用。
https://youtu.be/683LeSVDBCw
韓式歐巴跟美式浩克的肩膀有什麼不一樣呢？有什麼運動是可以有效改善圓肩呢?物理治療師啾c帶你練出韓式歐巴的肩線！
https://youtu.be/5JR8kiH1G4o
腰酸背痛，可能是你『胸椎活動度不足』喔! 物理治療師讓你六分鐘學會如何評估和解決腰酸背痛。
https://youtu.be/h6886T-9xWc![post-title]()
骨盆底肌肉筋膜炎按摩 在 Facebook 的最佳貼文
【宅運動與按摩基礎三寶～WFH也能肌能喚醒避免酸痛！】
早在2015年就開始了我的宅運動人生。
所以問到居家運動該買哪些器材，不需要太多預算，又能多用實用？
我一定首先推薦：舒適的運動地墊、滾筒、足底按摩工具。
徒手自體重量運動可以帶來強度，這時候夠Q彈、又不會太軟的運動地墊就是必備，折疊好收納又可以變成小階梯，運動變化多很多；
良好體適能必須要建立的基礎包含：柔軟度、肌耐力、心肺基礎能力，柔軟度就要靠滾筒最容易達到！常常按摩的部位促進循環代謝，也能讓身形更美；
足底肌肉筋膜不夠健康、足部肌力失衡是多數現代人的狀態，但偏偏運動始於足底，因此足底照顧按摩的的器材也很重要。
今天開箱的是台灣製造、品質很棒的 #Comefree，超美型 #植纖新品：植纖滾筒、摺疊運動地墊、足底按摩球墊 。取材自天然植物纖維，打開完全沒有異味，低塑料材質讓容易過敏的人多了高品質選擇。
居家待久了~很多人容易足底筋膜炎發作，記得每天想到就足底小腿按摩一下、練習足底運動，便能減少這些不舒服發生的機會。那麼從科學觀點看看為什麼要足底按摩與訓練呢？
身體恢復健康與運動能力，最基本的必須從「腳底感覺」重新去建立起來，因為我們的腳是「感覺器官」。
足底除了骨骼很複雜，肌肉也很多，身體筋膜都會貫穿足底，足底肌肉朝上連接肌腱與筋膜，筋膜貫穿骨盆連結至核心肌群。因此當腳底的感受度越敏銳，就越能維持動作品質，日常錯誤動作模式累積的疼痛感就愈少，肌肉緊繃感連帶減少，肌肉筋膜更柔軟，於是更能做出日常生活中屈身等動作，並且保持深層穩定肌群的穩定能力。
來看看今天的comefree開箱文吧（部落個連結在留言）！裡面有運動與簡易使用教學喔～
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骨盆底肌肉筋膜炎按摩 在 物理治療師 佳緯 Facebook 的最讚貼文
嗨我的朋友，分享給你改善
腳底不舒服的方法💡
如果你沒有這個問題，也可以透過訓練
足底穩定肌群來優化下肢排列，
避免髖、膝關節的出問題🍎
_
如果你有問題一直無法解決，可以在底下留言
你的問題，並且hashtag #佳緯救救我
我會從中選出一位幸運的朋友，來
「免費」幫助你改善問題🌟
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足底的穩定肌群主要的是外展拇肌、外展小指肌、屈趾短肌、蹠方肌，從腳跟連接到腳趾骨，主要負責提供足部穩定，以及
減緩著地時的衝擊力🦶
當足底穩定肌群失去功能時，除了會讓足弓塌陷，讓足部失去穩定以外，也會影響到下肢排列，進而讓腰椎骨盆、髖膝關節增加受傷風險🌋
_
透過影片中的四個動作可以幫助你的足底核心肌群，從待機到開機，每個動作5到8下，重複2到3個回合，專注在每一下用心去感受腳底的肌肉🧘
有任何問題都可以在
貼文下方留言👇🏻
最後也祝福你有個美好的一天🧧
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這部影片穿的是 VERVE的衣服
穿起來好看又舒服👀
verve的衣服，可以在底下的連結找到👇🏻
https://www.verve.com.tw
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如果這部影片對你有幫助的話
可以請佳緯喝一杯咖啡☕️
用行動支持佳緯，連結在下方
以及自我介紹中可以找到👇🏻
https://linktr.ee/cwrehab
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⚠️免責聲明：此專頁僅作知識分享，
不能夠取代醫療建議，如果有
疼痛問題、功能受限，仍需
尋求專業人員的協助。
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骨盆底肌肉筋膜炎按摩 在 物理治療師 佳緯 Facebook 的最佳貼文
嗨我的朋友，常常感覺腳底不舒服
活動起來不順暢嗎？
一起來認識身體可能發生什麼情況
_
如果你對肌肉不熟悉，一定也有聽過核心肌群，但是核心肌群不只在腰椎骨盆區域，
其實腳底也是有核心肌群的🦶
足底的核心肌群，總共有四層，最主要支撐
足底的穩定肌群是第一、二層的外展拇肌、
外展小指肌、屈趾短肌、蹠方肌，他們從跟骨（腳跟）連接到蹠骨頭（腳趾骨）🦴
_
足底的穩定肌群看似不起眼，其實他們的工作
卻很重要，會控制走路時，腳著地時的時間，
讓足部適當的旋前（足弓下降）以及有
吸震的功能，幫足底筋膜分憂解勞⚙️
除此之外會透過足底的本體感覺回饋來提供
足部的穩定，以及與脛前肌、脛後肌
、腓骨長肌一同穩定足弓⛰
_
當足部穩定肌群失去功能時，會讓一同支撐足弓的脛前肌、脛後肌、腓骨長短肌過度使用，
進而讓肌肉過度緊繃，同時也可能會讓
足底、大腳趾的壓力過大，剛開始會
感覺到走路的時候大腳趾、腳底不
舒服，腳活動起來不順暢，後期
可能衍變成拇趾外翻、扁平
足、足底筋膜炎等問題💥
除了腳會受到影響以外，也會因為足部過度
的旋前，讓下肢排列改變進而
影響到髖、膝關節🏚
_
當『足部穩定肌群』出問題時，可能會
1️⃣感覺腳底、大腳趾不舒服
2️⃣腳踝活動起來不順暢
3️⃣感覺足弓塌陷，看不到足弓
上面哪一個是你有出現的情況呢？
可以在貼文下方留言👇🏻
我會在後續的貼文，分享給你改善方法
來幫助你提升生活品質💡
祝福你有個美好的一天🎁
_
這幾天使用仲安家的抗菌噴霧發現很順手，就看
了一下成分發現不是用酒精、次氯酸，而是用
檸檬酸、檸檬酸銀，難怪用起來比較不刺激，
而且回到家要清潔隨身物品像是鑰匙、皮夾
都可以直接噴，不怕傷到，很實用💡
口罩是一定要有衛署字號，戴起來才會安心，
除此之外戴起來好看舒服也是我會選擇的，
這幾天都帶著仲安家的口罩錄影，發現
鼻子的地方不會壓的不舒服，
而且也不會很悶🫁
抗菌噴霧，可以在底下連結找到
https://shp.ee/d274354
口罩，可以在底下連結找到
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