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做仰臥起坐，腹肌疼，是不是拉傷了怎麼辦 - 迪克知識網

從上而下依次按揉前胸，反覆20次；並從左至右環形推揉腹部，反覆做20次。 熱敷是最有效的一種方式，對痠痛的區域性肌肉進行熱敷，可促進血液迴圈，提高 ...

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