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連醫師、護理師都上榜！多久上大號才算正常？3徵兆就算便祕 ...

而排便是可以訓練的，並且能改善便祕，最好排便時間分為早餐後，可於早上飲用大量開水後坐在馬桶上，身體略向前傾並以順時鐘方向按摩下腹部，以增進腸胃道 ...

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