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臥推練出緊實胸肌記住這4原則達到增肌最大化

肩關節穩定肩胛骨的收縮是最基本的，對於訓練性能很重要，肩胛骨內縮可以減少使用肩部的力量，專注增強胸肌的激活，讓胸大肌肌纖維更容易出力，讓胸肌刺激 ...

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