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圖解台灣登山小百科 - Google 圖書結果

上攀拉繩時,二頭肌、三角肌、胸大肌、肱橈肌等上肢肌群更是功不可沒, ... 使用一些的重力來強化訓練,主要有兩種:一種是重量器材訓練,槓鈴和啞鈴就是常見重量訓練器材, ...

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