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下胸訓練器材
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在家也能有效運動!沒有器材輔助,如何提高訓練強度?
雙膝跪地,雙臂打直讓手掌平貼地板,彎曲時軀幹成一直線下壓,直到胸部快與地面接近,再推回到原始姿勢。 伏地挺身. 如果你對前面幾個動作都可以駕輕就熟 ...
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