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下胸練法徒手
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徒手胸肌進階訓練,4個動作,教你練胸肌 - 優客網
動作一鑽石俯臥撐俯臥撐在瑜伽墊上,腰背挺直,雙手撐在胸肌的正下房,大概45度朝內,雙手拇指與食指呈三角形。推薦每次訓練量為2組每組7到8次。
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