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下胸練法徒手
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如何徒手鍛鍊胸肌和背闊肌? - 小熊問答
如何徒手鍛鍊胸肌和背闊肌? 俯臥撐是練胸肌的黃金動作。 其實姿勢兩手兩腳與肩同寬,支撐兩手臂伸直與身體成一直線。 呼氣身體慢慢下沉同,時收緊 ...
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