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10組燃燒上肢贅肉「瘦手臂」動作推薦！每天10分鐘徒手訓練 ...

單腳屈膝、單腳跪地蹲下後，將彈力帶踩在腳底，接著使用同手拉住彈力帶，彎曲手臂向上拉至胸前，可以訓練到上手臂二頭肌。 ＊一組約做10下，一天建議做2～ ...

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