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三种不同的徒手俯卧撑，无器械让你随时随地练胸

这种练法的是模拟胸肌训练时的由外朝内的肌肉收缩，更全方位刺激胸肌从而提升肉量和外型。3种练法中行程最长，收缩最大的动作。8-15下一组，其5组，可按 ...

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