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完美方形胸肌訓練全攻略 - 方格子

下胸肌訓練動作. Cable Cross Over. 下胸練法徒手. 1)左手握桿，右手輔助左手,將兩邊繩索拉近腹肌。 2)左腳向前跨，收腹自然挺胸，雙臂及手肘打開呈V ...

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