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下胸怎麼練？下胸菜單大公開讓你切割度更好！

1.俯臥撐 · 站在長凳前。將手與肩同寬放置在長凳的邊緣。 · 通過向後延伸腿直到腿和後背形成一條直線來採用木板位置。保持腳掌上的重量。 · 慢慢彎曲手臂，使胸部朝板凳降低。

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