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下胸外側
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想要練出飽滿有型的完美下胸你絕不可錯過的三個基本動作
操作方式:1.仰臥在斜板上雙腳固定,頭部朝下讓身體與地面成20~40度,雙手自然握啞鈴拳心相對,預備動作時啞鈴於胸大肌下緣外側。2.開始時,收縮胸部肌肉 ...
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