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啞鈴下斜臥推詳解，練就你的明星胸肌 - 健身動起來

持鈴於胸大肌下部外側，屈肘，啞鈴鈴頭相對，這是動作的起始姿勢。 開始動作時，收縮胸部肌肉，將啞鈴向上向內推舉，當推舉動作結束時虎口一側兩個鈴頭 ...

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