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擺脫惱人蝴蝶袖加入三頭肌訓練就對了 - Yahoo奇摩運動

三頭撐體訓練（內側、外側頭訓練）. 選擇略比肩寬的雙槓，雙手以撐體姿勢且保持挺胸（上半身略為前傾會訓練到下胸位置，上半身保持直挺則訓練三頭肌較 ...

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