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下胸外側
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「繩」人等級的Cable訓練| Mr.Sport司博特你的運動夥伴
Cable胸前交叉 建議每組8~12下,2~4組,組間休息1分鐘。 主要訓練肌群:胸大肌 ... 上舉時,利用中三角肌驅動,帶起整隻手臂,往身體外側舉起,舉至肩膀平行即可。
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