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【胸肌健身】10個簡單常見的練胸訓練動作，讓你在家就能 ...

手臂不動，一次一隻腳向前，將膝蓋向外側拉至胸部位置，接著換邊。 ... 身體前傾時，手肘向外，肩胛骨內收，訓練重點是下胸肌；身體垂直時，手肘內 ...

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