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施廷翰- 最有效的練胸動作與順序？ | Facebook

器材 簡介四：啞鈴 1.重量方向很簡單，只有往下 2.藉由改變身體的姿勢與動作來訓練各部位 3.動作與姿勢完全是自由控制 4.更有效的將動作做到位，使肌肉收縮伸展

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