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徒手練胸全攻略，5 個動作使你擁有厚實胸肌，外表大加分! |

今天教你如何徒手練胸，不需要用器材就能鍛鍊整塊胸大肌，使你的胸肌更 ... 動作1 : 標準伏地挺身; 動作2 : 上胸伏地挺身; 動作3 : 下胸伏地挺身 ...

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