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這樣練背肌，龍骨最健康（動圖圖解） - 照護線上

訓練 背肌可以保護脊椎，趕快來練習幾個動作吧。 ... 和背部同高度的位置，這時臀部、大腿、背部的肌肉是收緊的，你的下背到臀部的地方都會有感覺。

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