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3招背部肌群訓練改善斜方肌緊繃、圓肩厚背 - Cosmopolitan

下拉Bar坐穩後，維持骨盆與脊柱在良好曲線、腹部核心穩定下壓肩帶。 吐氣將Bar下拉至下巴到鎖骨間的距離，將意識集中在闊背肌群。 吸氣回復至起始位置 ...

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