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槓鈴划船你做對了嗎?5個要訣教你練好背肌 - 經緯武道

目標肌群：背闊肌、大小圓肌、菱形肌、後三角肌等肌群 ... 的能力還有正確的使用背部肌群發力，當然你也可以選擇三點式的啞鈴划船一方面減輕下背負擔同時訓練背肌。

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