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【在家練】用一條毛巾練出衣架子！這4 招「背肌 ... - GQ Taiwan

這個動作，主要訓練到斜方肌、背闊肌、菱形肌及豎脊肌群，每次訓練建議10到12下，一共三組。 鋼鐵人飛行(Pulse Rows).

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