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天冷易腰痠運動增肌力/ 江秀玲技術長 - 永和耕莘醫院

同時，靠近鼠蹊部的右髖屈肌也能得到伸展（圖二）。往左側臥也是相同作法。 若要藉由運動來改善單純下背痛及身體功能，則須先加強身體核心肌群，包括伸展 ...

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