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消水腫、瘦下盤！一招臀肌鍛鍊鬆開髖關節 - 新浪新聞

... 臀部肌肉都會因為長期維持同一姿勢而僵硬、鬆弛下垂，不但可能引起水腫，骨盆血液流動不佳還可能 ... 收回左腳、膝蓋靠近胸口，同時拱起背部。

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